In deze training leer je met milde, open aandacht waar te nemen, zonder oordelen. Mindfulness toont je hoe je beter kan omgaan met stress en zo rust en kalmte kan vinden in de maalstroom van het leven.
Het is een praktische en ervaringsgerichte training.
Deze reeks wordt online aangeboden. Het blijkt prima te werken om te oefenen voor een scherm. Je oefent onder meer de lichaamsscan, zitmeditatie en eenvoudige yoga. De adem is hierbij een belangrijk werkinstrument om de aandacht naar binnen te richten.
Je leert ook hoe stress zich opbouwt in je lichaam en wat een andere houding kan betekenen.
Je kan thuis verder oefenen via syllabus en audiobestanden.
