Je gedachten zijn niet de werkelijkheid, ze zijn enkel gebeurtenissen in je geest. Toch is heel je welbevinden, je gelukkig of ongelukkig zijn vaak afhankelijk van de overheersende gedachten die in je hoofd een eigen leven schijnen te leiden.
Je leert dat je geen slaaf van je gedachten hoeft te zijn, maar dat je kan leren er op een productieve manier mee om te gaan. Je verwerft basisinzichten in de werking van de geest en je oefent hoe je je gedachten kan observeren en selecteren. Zo leer je nuttig gebruik maken van gedachten die je vooruit helpen en losser komen van schadelijke gedachten. De technieken die je aanleert via meditatieoefeningen zijn eenvoudig en praktisch bruikbaar.