Bij pijn of spanning wrijf je instinctmatig op die plaats. Dit is niets anders dan een vorm van zelfmassage. Je eigen handen als eigenste massagetherapeut. Je probeert op jezelf een aantal eenvoudige technieken, afkomstig van verschillende massagedisciplines, uit. Energetische technieken op kledij en strijkende handgrepen met olie komen aan bod.  Deze reeks herhalende massagehandelingen geven je in de ochtend een energieboost of  's avonds een zacht relaxerend, goed gevoel. Met veel zelfzorg hernieuw je het contact met je eigen lichaam.